En este programa, cada jueves Rubén Espinosa ahonda en los deportes de resistencia y abre las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores te aporten todo lo que saben para que entrenes más y mejor. Si quieres puedes seguir a Rubén en sus rrss. Instagram: @RubenEspinosaPT Facebook: Rubén Espinosa PT Twitter: @RubenEspinosaPT Youtube: Rubén Espinosa Web: www.rubenespinosa.com
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A master-class in personal and professional development, ultra-athlete, wellness evangelist and bestselling author Rich Roll delves deep with the world's brightest and most thought provoking thought leaders to educate, inspire and empower you to unleash your best, most authentic self. More at: https://richroll.com See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Tested
Who gets to compete? Since the beginning of women’s sports, there has been a struggle over who qualifies for the women’s category. Tested follows the unfolding story of elite female runners who have been told they can no longer race as women, because of their biology. As the Olympics approach, they face hard choices: take drugs to lower their natural testosterone levels, give up their sport entirely, or fight. To understand how we got here, we trace the surprising, 100-year history of sex testing.
Going Deep with Aaron Watson
The Going Deep with Aaron Watson podcast is a forum for having meaningful, deep conversations about the passions, fears and problems of people from all walks of life. Guests talk about entrepreneurship, sports, finance, comedy and lifestyle design.
#145 Cómo controlar el DRIFT cardiovascular
Cuando llevas más de 15-30 minutos corriendo, tu FC va aumentando poco a poco aunque no aumentes el ritmo. Este evento fisiológico se llama Drift cardiovascular y es MUY limitante en deportes de resistencia sobretodo cuando aumenta el calor y la humedad. En este episodio te cuento varias estrategias que podemos implementar fácilmente para mitigar y reducir el drift cardiovascular. Para crear este episodio me he basado en: 1. Stylianos N., Kounalakis (2012). Cardiovascular drift and cerebral and muscle tissue oxygenation during prolonged cycling at different pedalling cadences Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2012 2. Chicharro, J.L., Fernández, A. (2006). Fisiología del Ejercicio. Ed. Panamericana ---------------------------------------------------------- ⚠️ Puedes evitar las lesiones y garantizar resultados en tu entrenamiento. ¿Cómo? Trabajando con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes" Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo 👇🏼 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros
#144 Cómo afrontar COVID si eres deportista
Hoy te comparto las recomendaciones médicas para volver a la práctica deportiva después de haber sido POSITIVO EN COVID. ¿Cómo retomar el entrenamiento si te has infectado? ¿Debes competir después de un contagio reciente? ¿Qué secuelas pueden quedarte si has pasado la infección? Para crear este episodio me he basado en: 1. The Stanford Hall consensus statement for post-COVID-19 rehabilitation. Br Journal Medicine. August 2020. 2. Recomendaciones de la Sociedad Española de Medicina del Deporte para deportistas que han padecido infección por Sars-Cov-2. Sociedad Española de Medicina del Deporte. Febrero, 2022 👇🏼 "Técnica del Chequeo del cuello" 3. Hull JH, et col. Respiratory health in athletes: facing the COVID-19 challenge. Lancet Respir Med 2020. ----------------------------------------------------------------------------- Queremos ayudarte y guiarte para que consigas de forma segura el objetivo que tienes en mente. ¿Te unes a nuestro equipo? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros No importa tu nivel, ni tu objetivo. Contamos con un equipo de especialistas en todas las modalidades.
#143 Efecto Pigmalión
¿Te has parado a pensar alguna vez en cómo una etiqueta puede limitarte? "No valgo para esto de entrenar" "No se me da bien este tipo de entrenos" "No soy buen nadador" "No estoy en mi mejor momento" "No estoy motivad@" En el programa de hoy descubrirás cómo Robert Rosenthal y Leonore Jacobson comprobaron este fenómeno en un aula escolar. Infantes, por su parte, se encargará de transferir esos conocimientos a nuestro deporte y a la vida para que así puedas atender y entrenar algo a lo que muy pocos deportistas dan importancia. Esperamos esta escucha marque un antes y un después en tus entrenos y en tu vida. ¡Esperamos que disfrutes de la escucha! ------------------------------------------------------------------- Estudio al que se hace mención en el episodio: Sluzki, C. E. (1969). Rosenthal, Robert y Jacobson, Leonore, Pygmalion in the classroom (Pigmalión en el aula), Nueva York, Holt Rinehart and Winston. Revista de psicoanálisis, 26(4), 971-973. ------------------------------------------------------------------- Ahora tienes la posibilidad de entrenar con nosotros de una forma 100% guiada y bajo la supervisión constante de un especialista ¿Quieres marcar la diferencia? Empieza aquí 👇🏼 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros
#142 CREATINA en deportes de resistencia, ¿sí o no?
La creatina es uno de los suplementos que más se recomienda y más se utiliza en los deportes de fuerza. Hoy nos preguntamos si este suplemento puede aportarnos algo en modalidades de resistencia; y en caso de ser así, ¿cómo funciona, qué dosis es la recomendable y qué efectos adversos puede tener? Para crear este episodio hemos recurrido a estudios como: 1. Rawson, E; Volek, J. Effects os creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal Strength Conditionin Research. 2003; 17(4):822-31 2. Kreider, R. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Molecular an Cellular Biochem - Springer Journal. 2003 3. Roberts P, et. col. Creatine ingestion augments dietary carbohydrate mediated muscle glycogen supercompensation during the initial 24 h of recovery following prolonged exhaustive exercise in humans. Amino Acids . 2016;48(8):1831–42 4. Moneta J. Effect of creatine supplementation on aerobic performance and anaerobic capacity in elite rowers in the course of endurance training. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):173–83. 5. Tang FC, et col. Contribution of creatine to protein homeostasis in athletes after endurance and sprint running. European Journal Nutrition. 2014;53(1):61–71. 6. Hickner RC, et col. Effect of 28 days of creatine ingestion on muscle metabolism and performance of a simulated cycling road race. J Int Soc Sports Nutr.2010 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ahora tienes la posibilidad de entrenar con nosotros de una forma 100% guiada y bajo la supervisión constante de un especialista ¿Quieres marcar la diferencia? Empieza aquí 👇🏼 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros
#141 Cómo sacar tus zonas de entrenamiento en carrera, ciclismo y natación
En este episodio te cuento 3 formas sencillas y prácticas de conocer tus zonas de entrenamiento para carrera, ciclismo y natación. Material complementario para sacerle el máximo provecho a este episodio: 🏃🏾♂️ Zonas de entrenamiento carrera 👉🏽 https://bit.ly/ZonasEtto 🚴🏽♂️ Zonas de entrenamiento ciclismo 👉🏽 http://bit.ly/ZonasFTP 🏊🏼♂️ Zonas de entrenamiento natación 👉🏽 https://bit.ly/ZonasNatación Referencias de algunos de los test mencionados en el episodio: 1. Berthon, 1997, EJAPOP, 3:233-8, A 5-min running field test as a measurement of maximal aerobic velocity 2. Bellenger y col, 2015; Eur J Appl Physiol 5-ago 3. Allen, H, & Coggan, A. (2006). Training and aracing with a power meter. Boulder, Colorado. Velopress ------------------------------------------------------------------------------- 🏃🏾♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app : 👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza 👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A
#140 Cómo afrontar la lesión del TENDÓN DE AQUILES.
Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el tendón de Aquiles. - Diferentes formas de su dolencia. - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos con tu lesión? En ese caso, ponte en contacto con nosotros 👉🏽 Este es el primer paso: https://form.jotform.com/221096672396666 ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Video con la propuesta de ejercicios 👉🏽 https://youtu.be/jVSAWtFrDLI
#139 "Hice podium en el Tour y no recuerdo nada" con Joseba Beloki.
Hoy charlamos con una auténtica leyenda del ciclismo. Joseba Beloki nos abre las puertas de lo que hay detrás del escenario de pruebas como el Tour de Francia o la Vuelta a España. ¿Cómo es el ciclismo de élite desde dentro? ¿Cómo afrontan las caídas? ¿Qué ritual tiene antes y después de cada etapa? ¿Cómo se ve el ciclismo desde fuera una vez que no formas parte del juego? En este episodio, Beloki nos descubre a la persona que hay detrás del ciclista que se midió cara a cara con Amstrong. y que subió al podium del Tour hasta en 3 ocasiones. -------------------------------------------------------- ¿Necesitas un plan de acción para recuperarte de tu lesión, cumplir un objetivo o superar una marca en tu competición? Ponte en contacto con nosotros y te guiaremos de la forma más personalizada posible https://form.jotform.com/212836943109358
#138 Esos locos que corren.
¿Por qué corres? ¿Por qué corre la gente? Quizá ni tú mism@ lo sepas porque jamás te lo hayas preguntado. Quizá no entiendas el motivo por el cual muchas personas necesitan correr, nadar o montar en bici casi a diario. Para que te entiendas, para que nos entiendan y para que conozcas también a la tripulación de Hij@s de la Resistencia y su capitán... dale al play. ----------------------------------------- Bibliografía referenciada en el episodio: Barrios, R. y Cardozo, L. (2002). Motivación para competir en corredores populares cubanos. Guillén, F., y Álvarez-Malé, M. L. (2010). Relación entre los motivos de la práctica deportiva y la ansiedad en jóvenes nadadores de competición. Revista Iberoamericana de Psicología del Ejercicio y el Deporte, 5(2). --------------------------------------- ¿Quieres poner tu objetivo en manos de nuestro equipo o encontrar uno para darle inercia a tu vida a través del entrenamiento? Rellena este formulario y contactamos personalmente contigo para poner nuestra tripulación rumbo hacia tu meta: https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros
#137 7 LECCIONES DE RESISTENCIA para la vida real
Hoy te comparto 7 (+1) lecciones que me han enseñado los deportes de resistencia y que aplico día a día en mi vida personal y en mi trabajo. Algunas de estas lecciones son fruto de una experiencia concreta y otros son consecuencia de toda una vida dedicada al deporte. A mí personalmente crear este episodio me ha ayudado a entender mi "para qué". Espero que te ayude a encontrar el tuyo. --------------------------------------------------------------------------------- Quizá tengas ya tu "por qué", pero necesitas ayuda en la estrategia y un equipo fuerte que te acompañe en tu preparación. Si es así, recuerda que estamos aquí para ayudarte. Tan solo contesta a estas preguntas y nos pondremos en contacto contigo https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros
#136 Leyenda del Maratón, con Martin Fiz
Martin Fiz es el gran pionero en España en la distancia de Maratón. ¿Cuales son los mayores aprendizajes que se llevó de su estancia en la élite? ¿Ahora entrena de una forma muy diferente? ¿Cómo han cambiado los eventos deportivos de maratón en los últimos años? ¿Cuál es el futuro de esta prueba en nuestro país? Martin hoy nos brinda su experiencia para que podamos disfrutar más de la prueba reina del atletismo. ------------------------------------------------------------ 🏃🏾♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app : 👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza 👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A Tienes toda la información también en su web www.kmdeconfianza.com
#135 Natación para triatletas, con Nacho Traver
El sector de natación se ha convertido en objeto de debate en muchos deportistas. Para unos, es la barrera insuperable que les impide practicar triatlón. Para otros, es un trámite de cara a completar su prueba soñada. Y para otros es una oportunidad de marcar la diferencia en competición. Independientemente del grupo en el que te encuentres, este episodio te aportará herramientas y recursos para mejorar tus resultados. Puedes encontrar a Nacho Traver en rrss como @nacho.traver ¿Quieres que juntos te ayudemos a mejorar tus resultados en natación? En ese caso, ponte en contacto con nosotros 👉🏽 Este es el primer paso: https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros
#134 Cómo afrontar el síndrome de la CINTILLA ILIOTIBIAL
Hoy hablamos con Daniel Rodriguez sobre el síndrome de la cintilla iliotibial. - Qué es exactamente este síndrome - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/
#133 Mentalidad de Alto Rendimiento, con Rodrigo Sampedro
Hay algunas cosas que no tienen nada que ver con la fisiología y que van a ser determinantes a la hora de conseguir resultados con tu entrenamiento. Ser capaz de mantener la motivación o desarrollar la disciplina, no procrastinar, ser capaz de generar nuevos hábitos y afianzarlos. Hoy hablamos con un especialista que a través del Mindfullnes ha logrado transformar el comportamiento humano de aquella personas con las que ha trabajo. Puedes encontrar a Rodrigo en sus redes sociales como @alto.rendimiento.academy Y en su web https://altorendimiento.academy/ Te invito encarecidamente a que lo conozcas y que seas tú mismo quien lo experimente. ------------------------------------------------------------------ ¿Quieres correr en la Edreams Mitja Maratò de Barcelona o en la Zurich Maratò de Barcelona? Estamos sorteando 2 dorsales AQUÍ 👉🏽 https://www.instagram.com/p/CbIr8kwrmsa/ ------------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/
#132 ¿En lo mental o en lo físico? ¿Dónde está el límite?
¿Where is de limit? En el programa de hoy Infantes inaugura un nuevo espacio en el que pretende bajar toda la ciencia que aborda en su sección a la Tierra. Para que tú, independiente de cuál sea tu modalidad deportiva o el nivel al que la practiques puedas sacarle más partido a cada uno de sus episodios. El tema y la sorpresa de hoy...¡Se las trae! Así que, te recomendamos desde el programa que realices esta escucha con boli, papel y café. --------------------------------------------------------------------------------- Alcanza tu sueño deportivo con nosotros. ¿Te ayudamos? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/
#131 Hablando en femenino, con JuntasEsMejor
En este episodio hablamos con Paula y Patricia de JuntasEsMejor. Dos personas muy implicadas en el papel de la mujer en el mundo del deporte y del entrenamiento. ¿Cuáles son los motivos por los que las mujeres siguen siendo minoría en carreras y competiciones? ¿Qué podemos hacer para revertir esta situación? ¿Existe realmente desigualdad en el ámbito deportivo hacia la mujer? Podéis encontrar a Paula y Patricia en sus rrss como @juntasesmejor y en su web https://juntasesmejor.org/ ----------------------------------------------------------- Alcanza tu sueño deportivo con nosotros. ¿Te ayudamos? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/