Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
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The Exam Room by the Physicians Committee
A fun and inspiring plant-based podcast from nutrition experts at The Physicians Committee. "The Weight Loss Champion" Chuck Carroll, who lost 280 pounds, is frequently joined by Dr. Neal Barnard and others to motivate and educate both new vegans and those who have been plant-powered for life. Learn the secrets to improving your health from doctors and nutritionists and become inspired by others who have already reclaimed their health! Dive into the science of a plant-based diet like the effects of eating a single beef hamburger or slice of cheese can do to the body!
Mío-Cardio Podcast
Tu podcast de cardiología en español.
Un podcast con el objetivo de crear una comunidad con todos los que compartan esta pasión con nosotros. Queremos brindar contenido de calidad, actualizado y útil para todos. Pero lo mas importante es que lo queremos hacer en nuestro idioma!
Mind Pump: Raw Fitness Truth
MindPump exposes the RAW TRUTH about health, fitness, nutrition and more... Hosts Sal Di Stefano, Adam Schafer & Justin Andrews pull back the curtain on the mythology, snake oil and pseudo-science that pervades the fitness industry and present science-backed solutions that result in increased muscular development and performance while simultaneously emphasizing health. No fitness institution or fitness "truth" is safe from their quick wit and over 40 years of combined experience in the fitness industry. Produced by Doug Egge. Find Mind Pump and the Mind Pump hosts on Instragram @mindpumpmedia, @mindpumpsal, @mindpumpadam, @mindpumpjustin & @mindpumpdoug and at mindpumppodcast.com. Get expertly programmed Mind Pump training protocols at mapsfitnessproducts.com
¿Mejor no Suplementar con Vitamina D? Nueva Guía
En este video reviso una guía clínica reciente que desaconseja mirar los niveles de Vitamina D y suplementar a población sana. Hablo también de los niveles de Vitamina D adecuados y cómo lograrlos con comida y exposición solar, y en qué casos tendría sentido suplementar (dosis, tipo de suplemento etc.) Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/gmb2Jm6xU9s
Riesgos Ashwagandha, No Respondedores al Ejercicio, Gafas de Sol, Entrenamiento Híbrido, Soja
Hoy respondo a las siguientes preguntas: - Riesgos de Ashwagandha: tiroides, hormonas, hígado... - ¿Existen los No Respondedores al ejercicio? - ¿Son malas las gafas de sol? - Entrenamiento híbrido: Crossfit y Maratones - Soja, cáncer y hormonas sexuales. Aprende Inteligencia Artificial: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Sedentarismo Cognitivo y Cómo Evitar que la IA Atrofie nuestro Cerebro
«El peligro de la inteligencia artificial es que los humanos dejen de pensar» - Gerd Leonhard Durante casi toda la historia de la humanidad, para sobrevivir necesitábamos movernos con frecuencia e intensidad. En los dos últimos siglos, sin embargo, las máquinas fueron reemplazando a nuestros músculos. La energía del vapor, la gasolina y la electricidad terminó desplazando a la energía muscular. La actividad física pasó a ser opcional, y esto disparó las tasas de obesidad. Multitud de estudios demuestran que el sedentarismo destruye nuestras capacidades físicas y daña nuestra salud. Sin embargo, las demandas sobre nuestro cerebro fueron en aumento. Los trabajos se hicieron cada vez más complejos cognitivamente y nos obligaban a procesar mucha más información. Pero la IA está cambiando esta tendencia de manera radical. Y el resultado puede ser un peligroso sedentarismo cognitivo. Sedentarismo Cognitivo Hasta ahora podíamos acceder a toda la información disponible en Internet, pero era información creada por otros humanos. Seguíamos siendo nosotros quienes debíamos buscarla, leerla, interpretarla y, finalmente, construir nuevo conocimiento a partir de ese proceso. Y todo esto suponía mucho esfuerzo para nuestro cerebro. Ahora, con la inteligencia artificial, es fácil externalizar ese trabajo. Podemos pedirle a la IA el resultado final que deseamos y ella se encargará de realizar todo lo anterior, en cuestión de segundos. Explorará millones de fuentes de información, las sintetizará según nuestras instrucciones y nos presentará el resultado de manera estructurada. Nuestro cerebro debe seguir trabajando, por supuesto, pero mucho menos. Gran parte del esfuerzo cognitivo que realizaba antes el cerebro es ahora externalizado a un centro de datos, donde reside el cerebro de la IA. E igual que el sedentarismo físico atrofió nuestros músculos, el nuevo sedentarismo cognitivo podría atrofiar nuestra mente. Nuestros músculos crecen al enfrentar resistencia física, y nuestras capacidades cognitivas mejoran también al enfrentar obstáculos mentales. Aunque es todavía muy pronto para sacar conclusiones firmes, algunos expertos opinan que la delegación excesiva en la IA podría afectar de manera negativa el pensamiento crítico, la creatividad y la capacidad analítica. La paradoja es que, a medida que las máquinas adquieren cualidades más humanas, los humanos nos vamos pareciendo más a las máquinas. De desplegar un gran arsenal mental para hacer un informe o un artículo sobre un tema, pasamos a hacer un par de preguntas a la IA y seguimos sus instrucciones sin cuestionar las respuestas. La inteligencia artificial podría aumentar nuestra estupidez natural. Pero, a pesar de todos los peligros de estas tecnologías, no podemos ignorar sus potenciales beneficios. La IA nos hace mucho más productivos y eficientes. Nos permite hacer más en menos tiempo. Y, bien usada, no solo no dañará nuestro cerebro, sino que lo potenciará. Alianza cerebro-tecnología Depender en exceso de esta nueva tecnología puede hacernos caer en la pasividad mental. Una forma de evitarlo es obligándonos a hacer un esfuerzo previo antes de recurrir a la inteligencia artificial. Por ejemplo, si tienes que escribir un artículo sobre un tema, haz primero el esfuerzo de crear un borrador propio, y pásaselo después a la IA para que te proponga mejoras o formas de complementarlo. Esto es mejor que usar la IA para producir ese primer borrador, por muchos motivos. Para empezar, el propio proceso de escribir nos permite aclarar nuestras ideas. El acto de organizar pensamientos y estructurar un texto de manera coherente es una habilidad cognitiva esencial. Al externalizar este proceso corremos el riesgo de atrofiar nuestras capacidades de razonamiento y creatividad. Además, escribir primero sin ayuda de la IA expone las lagunas en nuestro conocimiento, lo que desencadena una investigación más profund...
Presente y Futuro del Mundo, con Borja Fernández
Hoy hablo con Borja Fernández, divulgador geopolítico y autor del libro 2100: una historia del futuro. Temas qué tocamos: - China vs. Estados Unidos. - Papel de Europa en el mundo. - Guerra Rusia-Ucrania. - ¿Unión Latinoamericana? - España: Oportunidades y Riesgos. - Y mucho más. Apúntate al curso Vida Inteligente aquí: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Dieta Antiinflamatoria: Gluten, Lácteos, Aceites Vegetales y más…
En este video hablo sobre el concepto de Dieta Antiinflamatoria y qué alimentos son más recomendables. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/erUO3_rlwho
Perder Grasa y Fármacos para Perder Peso, con Laura Bartolomé
Hoy hablo con la Dra. Laura Bartolomé, especialista en Endocrinología y Nutrición, y autora del libro Pierde grasa, gana vida. Temas qué tocamos: - ¿Existe la obesidad metabólicamente sana? - Cuánto pesa la genética vs. el entorno. - Cómo perder grasa de manera saludable. - Cómo funcionan los fármacos contra la obesidad: Ozempic, Mounjaro, Wegovy... - Riesgos de los agonistas de GLP-1. - Y mucho más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Riesgos Frutos Secos, Entrenamiento Completo, Botox, Vacuna y Demencia, Leer en Papel vs. Digital, Gafas Rojas
Hoy respondo a las siguientes preguntas: - Peligros de los frutos secos: micotoxinas, metales pesados, calorías... - Cuerpo funcional: capacidades físicas a desarrollar. - Posibles riesgos del Botox. - ¿Puede una vacuna reducir el riesgo de demencia? - Lectura en papel vs. Medios digitales. - Gafas blue blocker (lentes rojas). Webinar gratuito de movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Artículos/Videos relacionados: - Tests para evaluar tus capacidades: https://youtu.be/dR12cT3fOrk - Entrena tu potencia: https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Duerme Mejor, con Alba García-Aragón
Hoy hablo con la Dra. Alba García-Aragón sobre la importancia del sueño y cómo mejorarlo: Algunos temas que tocamos: - ¿Cuánto deberíamos dormir? - Riesgos de dormir poco. - Importancia de la regularidad de horarios (y jet lag social). - Consejos para dormir mejor. - Trabajos a turnos. - Fármacos, suplementos y más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Tests del Corazón: Frecuencia Cardiaca, HRV, Recuperación Cardiaca
En este video detallo 3 tests sencillos para evaluar el estado de tu corazón (y salud general) Puedes echar un vistazo a Eterna aquí (código FR10): https://eternadx.com/ Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/lista Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/4V37kt34m8Y
Las Claves del Aprendizaje, con Sergio San Juan (Ep. 438)
Hoy hablo con Sergio San Juan sobre aprendizaje, el tema central de su libro Aprendizaje Infinito. Algunos temas que tocamos: - Problemas del sistema educativo. - Riesgos de la especialización excesiva. - Dificultades deseables, atención y más. - Buscar los mentores adecuados. - Aprendizaje infinito. - Y mucho más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Paleobull: https://paleobull.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Saltarse el Desayuno o la Cena, Déficit y Rendimiento, Altas Capacidades, Éxito, TRT (Ep. 437)
Hoy respondo a las siguientes preguntas: - Ayuno intermitente: ¿Es mejor saltarse el desayuno o la cena? - Cómo hacer el déficit calórico para no impactar el rendimiento. - Altas capacidades, inteligencia y personalidad. - ¿Qué es el éxito para mí? - Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos). - Marcadores clave para evaluar nuestro estado de salud. - Gaslighting inverso o el peligro de las mentiras compasivas. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Cantero de Letur: http://elcanterodeletur.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ - Eterna Diagnostics: https://eternadx.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Artículos/Videos relacionados: - Webinar Analíticas y Salud: https://youtube.com/live/hCTKBZ-wu_k - Pruebas funcionales: https://youtu.be/dR12cT3fOrk - Programa Momentum: fitnessrevolucionario.com/momentum Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Habilidades Mentales para Mejorar tu Vida
Para mejorar nuestro cuerpo es tan importante entrenar pierna como entrenar la cabeza. En este video describo cuatro herramientas mentales que te ayudarán a lograr éxito a largo plazo: Mentalidad de Crecimiento, Responsabilidad Total, Reinterpretación Positiva y Pensamiento Todo o Algo. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/GRiT5hRL8Sw
Deja de Pasar Hambre, con Ismael Galancho (Ep. 436)
Vuelve al podcast Ismael Galancho, esta vez para hablar de cómo elevar la saciedad para perder grasa. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Cómo se regula la saciedad? - Bliss point o cómo los ultraprocesados inhiben la saciedad. - Picos de glucosa, insulina y saciedad. - Sueño, estrés y hambre. - Apalancamiento de proteína e importancia de la fibra. - Alimentos más saciantes. - Factores psicológicos y saciedad. Curso Programación Entrenamiento: https://www.performinstitute.com/a/2147525469/nCtNqCLi Spotieat: https://checkout.spotieat.com/fitness.revolucionario Libro «Ya no paso hambre»: https://amzn.to/3EnEq5Y Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
La Culpa de Occidente y la Defensa de Nuestros Valores, con Val Muñoz de Bustillo (Ep. 435)
Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de por qué Occidente siente más culpa por su pasado que otras culturas y cómo podemos pensar al respecto. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Cómo llega Occidente a acumular tanto poder? - ¿Somos responsables de lo que hicieron nuestros ancestros? - ¿Son mejores los valores occidentales? - ¿Por qué sentimos más culpa ? - Meritocracia y libre albedrío. - Y mucho más. Libros: - Armas, gérmenes y acero: https://amzn.to/43QJ0Uw - Las personas más raras del mundo: https://amzn.to/4jyHB9A Puedes echar un vistazo a la biblioteca de Polymatas aquí: https://fitnessrevolucionario.com/biblioteca y con el código REVOLUCIONARIO75 tendrás un descuento del 75% en el primer mes de suscripción. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Aumenta el Glutatión con Estilo de Vida y GlyNAC
El glutatión es nuestro antioxidante maestro, y en este video veremos cómo elevarlo de manera natural. Hablaremos también del NAC o N-acetilcisteína Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/rQFN2S8sHbU